[...] * powtórzenia oscylują w granicach 4-6 w ćw.głownych w seriach łączonych, w pozostałych 6-10, wykonywane są powoli - 3s. ruch pozytywny, 4s. ruch negatywny oraz 2-3s. szczytowe napiecie. * przerwy między seriami wynoszą 1min, wyjątkiem są serię łączone, w których łączymy ćw. izolowane i główne. * z treningu na trening miesień musi pracować [...]
[...] strzal na okolo zrobilo mi sie cos takiego jak siniak jak by delikatnie zoltawe.Jedank jak dotykam to tego wogle nie czuc.tylko bol w nodze jak pochodze dluzej i delikatny jak napne miesiec szybko.Czy wszystko jest spoko?. Ocena raczej dla tych ktorzy spotkali sie z czym takim. zalezy mi na tej odpowiedzi. dziekowa.
Witam... Mam pewien problem i zarazem zwracam się z prośbą. Chodzi mi o to że nie potrafie ułożyć diety na mase. tzn. nie wiem jakie produkty mam ze sobą połączyć, aby bylo dobrze. o mnie: waga - 62kg wzrost - 178cm wiek - 17 staż trningowy ok. 1 roku Od początku mojego treningu nie brałem żadnych supli. Ani jak widać nie miałem diety, więc [...]
od początku 1) daj zdjęcie 2) czy wszystko zrobiłeś poprawnie i zgodnie ze sztuką nowa igła i strzykawka , fiolka przetarta spirytusem , miejsce dowkłucia też przetarte itp 3) czy w tym miejscu skóra jest twarda , może lekko obrzeknięta , kolor jaki ?, czy coś chlupie albo się przelewa (chełbocze) , czy ciepła ? opisz dokładnie co i jak jaką [...]
[...] to to nie przypomina wogule.nawet troszeczke. poprostu deliakntie zultwe tak jakby podobne do siniaka. Wymiar 1cm na 1 Wszystko mam twarde po puchne wiec nie moge powiedz czy te miejsce jest twarde.pod skora nic nie ma zadnego zieniaka lub cos takiego hehe.Porpstu chcem dostac odpowiedz od kogos kto sie na tym zna.Dla mnie akurat jest duzo [...]
[...] chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o 19-22, czasami później. W pracy mam tylko 2 przerwy przez cały dzień; o 10 (15 minut, zdąże zjeśc kurczaka z ryżem ;P) I o 13 (30 minut, [...]
[...] chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o 19-22, czasami później. W pracy mam tylko 2 przerwy przez cały dzień; o 10 (15 minut, zdąże zjeśc kurczaka z ryżem ;P) I o 13 (30 minut, [...]
[...] chodzić na siłownie, ułożyłem sobie dietę itp. Tak już na poważnie. Mam jednak pewien problem... Otóż pracuję wiele godzin po 11-15 dziennie, 11-12 przynajmniej. Więc zaczynając o 7 przychodze do domu o 19-22, czasami później. W pracy mam tylko 2 przerwy przez cały dzień; o 10 (15 minut, zdąże zjeśc kurczaka z ryżem ;P) I o 13 (30 minut, [...]
[...] tygodnia = 21000 - 3500kcal 9*1000 = 9000kcal tłuszcz /2 = 4500kcal to pol kilo a w ciągu tygodnia z redukcja o wielkosci -500kcal w calym tygodniu zredukujemy 3500kcal czyli jakies 0,4kg z reguly to bardzo daleko jest do tego 1kg? : czy mam rozumiec ze prucz tego jest jeszcze woda i jej nadmaiar ktory przypada na kazdy kilogram nadwagi? [...]
ja osobiście od samego początku turnieju stawiałbym na Nuno Gomesa.Nie pamiętam czy to na ostatnich MŚ czy ME Nuno Gomes wszedł mniej więcej w 60min. i strzelił bramkę, która okazała się przepustką do dalszej gry.Wczoraj powinien wejść dużo wcześniej. Zresztą Portugalia najładniej grała w 2000r pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-09 [...]
Czy podciaganie sie na drazku moze byc dobre czy zle dla kregoslupa? nie cwicze na silowni lecz duzo plywam na kitesurfingu (skrzyzowanie windsurfingu i wakeboarda) i poprsotu troche podciagam sie w domu na drazku.Podcaigam sie, wymyki,wisze,bujam i macham w lewo i prawo,podnosze wyprostowane i ugiete nogi i takie tam.Boli mnie kregoslup od 2 [...]
siemanko zakupilem ostatni od kolegi hmb firmy nature best i oczywiscie zastanawiam sie czy to orfinalne cukierki :) opakowanko jak najbardziej oki po otwarciu w srodku jest troche waty i tabletki takie owalne przypominajace ksztaltem apap ale gladkie bez zadnego napisu. pytanko swoje kieruje do ludzi ktorzy mieli kontatk z tym hmb i czy ich [...]
kibicuję Wam dziewczyny i życzę sukcesów u mnie wcinanie lodów i pizzy było zawsze następstwem złej diety, odkąd stosuję dietę n i e m a m o c h o t y na takie przysmaki myślę więc , że coś z Waszą dietą jednak nie tak natomiast doskonale rozumiem różne odstępstwa od diety z założenia (imprezy, urodziny itp) jak Was czytam, to trochę [...]
http://img166.imageshack.us/my.php?image=t22wb.jpg tu jest foto ja biore to od wczoraj i zobaczymy czy to dobre winko czy jakiś syf. Jak skończe brąc to wszystko dokładnie opisze mam nawet foto sprzed brania zrobie jeszcze fotki po i sobie ocenicie. Pozdro
[...] do końca pierwszy tydzień, w którym byłem nastawiony na liczne kiksy i niedoróbki ; ). Musiałem się trochę wyszumieć w pierwszym tygodniu po zakończeniu sesji. Zatem zaczynam sprawozdanie ; ). Trening: praktycznie codziennie kosz albo rower. Nie miałem tego w planie, ale jakoś samo wychodziło. Lubię i kosz i rower ; ). Trening siłowy [...]
Wszystko zależy od tego ile możesz przeznaczyć na białko Białko sojowe jest ok - ale tylko jako dodatek Raczej bym sie skupił na jakiejs mieszance izolatu serwatki czy koncetracie. Obcenie dosyć tanio można dostać Metabolic Whey z MRM Czy Elite Whey Protein z Dymatize, Oba mają ciekawe smaki w razie większej ilości gotówki ... IsocooL z [...]
[...] sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/my.php?image=rys35sw.jpg i ten ból nie jest trwaly to znaczy nie boli caly czas tylko przy pewnych ruchach i raz na jakies czas np. jak rusze prawa noga (bo tylko przy tej mnie boli) w okolicach wlasnie kroku w prawa strone to [...]
[...] co masować trenuje od roku ale z dobrą dietą i treningiem gdzieś tak od pół roku. odrazu mówie że mam ograniczone fundusze na kretke gdzies tak do 120zł i tu mam pytanie czy na początek będzie lepiej jak walne se OLIMP Creapuer Monohydrate Powder 300g + BX Cell Pump Powder 450g czy lepiej jak kupie se dwa małe opakowania cp i jeszcze jedno [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA 2006
